Schneckenplage beim Women´s  Run in Köln am 14.8.2010
1. Preis für die größte Gruppe geht an die Turbo-Schnecken

Eine große Truppe von Turbo-Schnecken-Mädels machte sich am 14.08.2010 auf zum Women´s Run in Köln mit zwei Reisebussen, 89 Teilnehmerinnen, einer handvoll Fans  und viel guter Laune.

Es war der einzige richtige Sommertag der letzten Woche. 27 Grad Celsius, strahlender Sonnenschein und jede Menge gut gelaunte Frauen in rosa. Sie alle waren am Samstag, dem 14. August beim Womens Run am Kölner Tanzbrunnen Favoritinnen - so das selbst gewählte Motto auf den rosa-farbenen T-Shirts, das die Teilnehmerinnen als Präsent erhielten. Die Aufschriften der letzten beiden Womens-Run waren „Naturtalent“ und „Siegerin“.

Wer gerade nicht lief, nutzte die vielen attraktiven Angebote der Partner und Sponsoren, shoppte nach Herzenslust im Women’s Village oder ließ sich bei Wellness und Massage durch das Team der Claudius Therme verwöhnen

Mit den Läuferinnen vom 8-km-Lauf gingen insgesamt knapp 5.400 Frauen – Teilnehmerinnenrekord.

Auch prominente Gäste folgten dem Aufruf, am Kölner Women's Run teilzunehmen: Die 5-fache Paralympic-Siegerin 2010 und blinde Biathletin Verena Bentele feuerte die Frauen am Start der 5 km tatkräftig mit an und standen kurz vor ihrem eigenen Lauf über die 8 km Distanz dem  Moderator Sebastian Hempfling für ein frisch-freches Interview zur Verfügung. Die Spielerfrauen des 1.FC-Köln waren ebenfalls mit von der Partie sowie Darstellerinnen aus der bekannten TV-Soup "Verbotene Liebe".

Die größte Teilnehmerinnen-Gruppe waren die "Turbo-Schnecken" aus Lüdenscheid, sie sorgten für eine gute Stimmung auf der Strecke und am Tanzbrunnen. Zur Belohnung gab es einen großen Präsentkorb für die Organisatorin Tina Rocks und für alle Teilnehmerinnen einen Gutschein über 10,00 EURO von einer Lebensmittelkette. Daneben wurden die schnellsten Mutter/Tochter-Teams geehrt sowie jüngste (10) und älteste Teilnehmerin (84 Jahre!). Schnellste Turbo-Schnecke war Steffi Busenius, 5 km 20:18, Platz 7 gesamt.

Die Kölner Favoritinnen unterstützten zudem die diesjährige Charity Aktion "Wir machen Frauen stark" in beeindruckender Art und Weise: 2.297 Euro kamen alleine über die Läuferinnen zusammen,  Runner's World gab erneut 1.000 Euro dazu. direkt auf dem Rondell des Tanzbrunnens.

Durchgeführt wurde das Projekt bei den Turbo-Schnecken im Rahmen der vierten FrauenSportWochen des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Auch dieses Jahr waren die Turbo-Schnecken wieder zahlreich in Plettenberg beim P-Weg Marathon Wochenende an zutreffen. Alle waren wieder mit Spaß dabei.

Die Ergebnisse könnt ihr unter dem angefügten Link einsehen.

Ihr Link

Wie auf den Fotos zu sehen ist hat der Workshop allen 50 Teilnehmern sehr viel Spaß gemacht. Die Veranstaltung war informativ, abwechslungsreich und kurzweilig.

Es wurden folgende Themen behandelt:

1. Mentales Training,

2. Aufwärmen, Dehnen, Lauf ABC

3. Die richtige Energie für den Körper

4. Ausdauertraining, Kräftigung und Gleichgewicht

Durch die Verteilung auf 2 Hallen und 2 Gruppen und den doppelten Einsatz der Referenten konnte jeder jeden Workshop besuchen.

Für die Mittagspause hatte Björn Diergardt eine leckere Suppe gekocht. Nach der Mittagspause wurde von Doro Boppert ein Entspannungstraining angeboten. Die Resonanz der Teilnehmer war durchweg positiv. Herzlichen Glückwunsch zur gelungenen Veranstaltung an die Referenten und das Mentorenteam. 

Gut 30 Läufer und Walker trafen sich am Schloß Neuenhof um das Lauf- und Walkingjahr mit einer entspannten Runde abzuschließen. Nach einer Laufzeit von 1:15 Stunden wurde der Lauf bei warmen Punsch und Sekt abgeschlossen. Nach diesem ersten Silvesterlauf steht einer Wiederholung 2008 nichts im Wege.

Auch das schlechte Wetter konnte die 70 Turbo-Schnecken am Samstagnachmittag nicht davon abhalten, gemeinsam mit dem ehemaligen Zehnkämpfer und Olympia-Zweiten von 1996, Frank Busemann, vom Nattenberg-Stadion aus eine einstündige und ca. sieben Kilometer lange Laufeinheit zu absolvieren. Ungewohnt waren natürlich die kleinen netten Sauerländer Berganstiege für Frank. Aber dennoch hatte er genug Luft, mit den mitlaufenden Turbos Gespräche zu führen. 

Nach dem Lauf wurde im Jugendraum des Nattenberg-Stadions weiter diskutiert.  Frank mußte viele Autogramme schreiben, sei es auf dem T-Shirt (das wird nicht mehr gewaschen!), auf der Trainingsjacke oder auf dem AOK-Becher. Und natürlich wollten alle Schnecken-Mädels mit Frank aufs Foto (da wurde so manch männliche Schnecke neidisch). Alle Turbo-Schnecken waren sich hinterher einig, Frank könnte noch mal nach Lüdenscheid  kommen, dann aber bei Sonnenschein und das Stadion voller Schnecken.

An dem Workshop "Herzfrequenz und Ernährung" am 3. Februar nahmen 40 Turbo-Schnecken anl. des Karstadt-Marathonprojektes teil.
Der Ernährungsteil „1 x 1 der Sporternährung“  wurde von der bekannten Wettkampf- und Ernährungs-Trainerin Anke Grashaus aus Homberg, die selbst schon einige Marathonläufe erfolgreich absolviert hat, in anschaulicher Weise referiert und mit vielen Schaubildern erklärt. Kohlehydrate sind der Energielieferant für Gehirn und Nerven und sind die Grundlage zur Energiebereitstellung in der Muskulatur. Bei Langdistanzen gehen oft die Kohlehydrate aus. Leistungseinbruch und mangelnde Körperkoordination sind die spür- und sichtbaren Folgen.

Das Thema „Training mit Herz und Verstand“ referierte Michael Banderenko von der Firma Polar.  Die richtige Trainingsbelastung stellt für alle Sporttreibenden eine Grundvoraussetzung dar, um die gesetzten, persönliche Ziele zu erreichen. Trainingszonen, Belastung und Erholung, wie kann ich individuelle Trainingsfortschritte messen gehörten zum Themenkomplex. Ein 45-minütiger Lauf rundete das Programm ab.

Alle Teilnehmer waren von dem Workshop begeistert und gingen mit vielen neuen Erkenntnissen nach Hause.

Am Wochenende (25./26.11.2006) führte der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) mit seinem Partner Nike den zweiten bundesweiten LAUF-TREFF-Workshop in Duisburg durch.

Eröffnet wurde die Veranstaltung mit einem Warum-Up-Run der Top Triathleten Nicole und Lothar Leder. Beide Triathleten vermittelten in einem Workshop Übungen zum „Funktionellen Warm-up“.

120 Teilnehmern, aus ganz Deutschland angereist, wurde ein umfangreiches Themen- und Informationsangebot von hochkarätigen Referenten vermittelt. Drei Hauptreferate und 10 Workshops standen auf dem Programm. Moderiert wurde die Veranstaltung vom erfolgreichsten deutschen Hürdenläufer Edgar Itt.

Itt war Medaillengewinner bei Olympischen Spielen sowie Welt- und Europameisterschaften. Acht Turbo-Schnecken nahmen an dem Workshop teil. 

Der 25. Twin Cities Marathon in Minneapolis war für alle Schnecken ein super Event. 10 Turbo-Schnecken nahmen am Marathon teil, 24 am 10 Meilen-Lauf (16 Km) und 11 Fans begleiten die Truppe.

Die Anreise zum Marathon erfolgte zwei Tage vor dem Wettkampf.

Viel Spaß beim Anschauen der Bilder.

Am Abend vor dem Wettkampf fand im Hotel die die obligatorische eigene Nudelparty statt, so dass jeder seinen Kohlehydratspeicher füllen konnte.

Nervös machten sich dann am Wettkampftag morgens um 6:15 die Turbo-Schnecken nach einem kleinen Frühstück vom Hotel aus auf den Weg zum Hubert H. Humphrey Metrodome, dem Stadion der Minnessota Twins (Baseball) und Viking (National Football League). Gehzeit vom Hotel 20 Min., so hatte man sich schon gleich „eingelaufen“. Von dort aus erfolgt auch der Startschuss. Wie in Amerika üblich wurde vor dem Start (7:00 Uhr für die 10 Meilen-Läufer, 8:00 Uhr Marathonläufer) die amerikanische Nationalhymne live gesungen. Schon da bekam man eine Gänsehaut. Dazu ließ der Wettergott auch noch die Sonne scheinen. Wenn auch erst etwas später, aber 27 Grad waren an dem Tag

Zieleinlauf und Marathonfeier 

Abends wurde in der Sportsbar „Grandma`s Saloon & Grill“ in Minneapolis mit einem echten American Dinner Buffet (geschlemmt wurden u. a.  Hamburger, Hot-Dog und Barbeque-Hähnchen) das Erreichen des Ziels gebührend gefeiert.

Tag 4 Besuch der „Mall of Amerika“, einem Shopping-Center mit über 520 Geschäften und 60 Restaurants und einer eigenen Achterbahn.

Am 5. Tag hieß es Abschied nehmen von Minneapolis. Von dort aus ging es nach Chicago. 

Nach Ankunft erfolgte eine Standrundfahrt zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten der "hippen" Metropole".

Auf Ihrer Reise zu den großen Seen erreichten wir am 6. Tag Cleveland am Lake Erie. Diese vormals von Schwerindustrie geprägte Stadt hat sich im Laufe der Jahre zu einer sehr lebenswerten Stadt entwickelt, die dem Besucher eine Menge zu bieten hat. Am bekanntesten ist wohl das Rock´n Roll Museum.

Letzte und wohl auch beeindruckendste Station auf der großen Seen Tour waren die Niagara Falls. Eine Bootstour mit der "Maid of the Mist" durfte nicht fehlen.

Am nächsten Tag ging es nach Vermont in den Ort Burlington. Besichtigung White Mountains, Ahornsirupfabrik, Bretton Woods/Mount Washington und Besuch eines Outlet Store in North Conway.

Weitere Ausflüge: Green Mountain National Forest. Vermonts einziger Nationalpark, Lake Winnipesaukee, auf dem eine Bootstour unternommen wurde. Der See zählt 253 Inseln und ist der größte See von New Hampshire.

Weiterfahrt nach Bangor an der Ostküste Main. 

Tagesausflug in den Acadia-Nationalpark

Weiter ging es entlang der malerischen Küste in Richtung Portsmouth. Entlang der Strasse 1 durch typische Orte wie Camden, Freeport, Qgunquit und Kennebunk.

50 Turbo-Schnecken (Läufer, Walker, Nordic Walker) waren beim 1. Panoramalauf in Willingen dabei.

Es wurden Strecken von 10km, 21km und 33km in Angriff genommen. Die anspruchsvollen Strecken führten die Teilnehmer durch das wunderschöne Hochsuerland rund um Willingen.
 durch die wunderschöne Landschaft des Hochsauerlands. Der Veranstalter hatte wegen des warmen Wetters am Veranstaltungstag zusätzliche Getränkestationen eingerichtet. Nach der Ankunft im Ziel war die Verpflegung ebenfalls optimal, nach der ersten Stärkung ging es dann zum Duschen im Lagunen-Erlebnisbad.

Das Sportkrankenhaus Hellersen und die Turbo-Schnecken richteten bereits zum 6. Mal das Lüdenscheider Lauf- und Nordic-Walking-Seminar aus. 18 aktive Läufer und Nordic-Walker aus ganz Deutschland kamen nach Lüdenscheid angereist. Neben Vorträgen über Gesundheitssport und Ausdauertraining bis hin zur Ernährung konnten die Teilnehmer bei der Leistungsdiagnostik beim Laufbandtest und beim Rockport Walking Test dann selbst ihre eigene Kondition und Fitness testen. Workshops in den Bereichen Fuß- und Laufbandanalyse sowie Nordic-Walking rundeten das 3-tägige Seminar ab.
Als Freizeitprogramm war eine große Gruppe im Saunadorf Lüdenscheid (die auswärtigen Teilnehmer waren sehr begeistert!), eine kleinere Gruppe tummelte sich bei einer Weinprobe bei Wein Simon. Ob das Blutbild am nächsten Tag schlechter oder besser war, wurde nicht verraten ...