Gute Vorsätze für das neue Jahr? Mehr Sport treiben? In Bewegung kommen? Die Weihnachtskekse abtrainieren? Mal so richtig entspannen?

In unserem neuen Kursflyer "Gesund & Fit" findet ihr bestimmt ein passendes Sportangebot (oder auch zwei) ... :-).

Überwinde Deinen inneren Schweinehund.

Unser Angebot findet ihr in der unten stehenden PDF-Datei.

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Am 21.01.2012  wollen wir wieder Wandern, es geht über einen Rundweg  um die Gasmert.
Die Wanderstrecke wird ca. 11 km, Wanderzeit wieder  ca. 3-4 Stunden, Pausen eingeschlossen.
Jeder sollte etwas zu trinken und essen (Apfel oder Banane für den kleinen Hunger bei einer Pause wenn notwendig) mitbringen, ebenfalls entsprechende Kleidung und natürlich gute Laune.
Wir werden auch diesmal wieder Einkehren. Rast für das große Auftanken soll diesmal in Niederholte das Gasthaus Vedder sein.
Bei Teilnahme ab  10 Personen werden für uns Reibeplätzchen mit Schwarzbrot und Rübenkraut oder Apfelmus gemacht (8,50 €).
Für das Reibeplätzchenessen bitte verbindliche Anmeldung bis zum 19.01.2012     

Unkostenbeitrag:
2,50 Euro für Turbo-Schnecken-Mitglieder
5,00 Euro für Nichtmitglieder

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Vor einigen Tagen feierte Margot Kuschelbauer ihren 90. Geburtstag. Die Seniorengruppe, unter Leitung von Christa Timm überbrachten ihr in der letzten Sportstunde ein Ständchen und ein Gedicht mit einem Geschenk. Die Oberschnecke schloss sich den Glückwünschen mit einem Blumenstrauß vom Vorstand an.

Margot Kuschelbauer hat viele Jahre in Amerika und Österreich gelebt, bevor sie vor 10 Jahren nach Lüdenscheid kam. Seitdem ist sie auch Turbo-Schnecke und besucht regelmäßig die Seniorengymnastik. Außerdem hält sie sich noch mit Tanzen, Gedächtnistraining und Reisen fit.  3 - 5 x im Jahr fährt Margot in den Urlaub. Das nächste Reiseziel ist Oberwiesenthal.

Ein lebender Beweis:Sport erhält Jung!

Ein einfaches, aber geniales Ernährungskonzept für die Schnecke: mal gesundheitsbewusst, mal genusssüchtig, mal figurbetont, mal leistungsorientiert. Und konsequent individualisierbar. Empfohlen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und der Deutschen Sporthochschule Köln.Ohne erhobenen Zeigefinger vorgestellt von Heike Wilhelm
Anmeldung bitte bis 29.09.2011!!

Schwing Dich fit mit  Latino-Musik! Kannst Du nicht stillsitzen bei den Rhythmen von Salsa, Mambo, Flamenco, Merenge oder Reggaeton? ! Dance-Fitness heißt Genießen, Spaß haben, Tanzen und gleichzeitig den Körper formen.Besuch einen Dance-Fitness-Workshop bei den Turbo-Schnecken und entdecke, wie schnell Du diese leicht nachzutanzenden Tanzschritte lieben lernst. Die mitreißenden lateinamerikanischen Dance-Rhythmen machen frei und, einmal ausprobiert, kannst Du nicht mehr damit aufhören.Lateinamerikanische Dance-Fitness bedeutet Party und Spaß haben. Dieser Kurs kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu Latino-Musik, wie Merengue, Cumbia, Calypso, Salsa, Reggaeton, aber auch Hiphop und Flamenco. Die Choreografie dieser Fitness ist sehr einfach und für jedermann geeignet, der Spaß an Bewegung zu guter Musik hat.

Anmeldung erforderlich!!!!

Nach den Sommerferien starten die neuen Kurse aus dem Programmflyer "Gesund & Fit". Kurse mit dem Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit werden von den Krankenkassen bis zu 80 % erstattet.

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Sie tragen uns das ganze Leben – warum kümmern wir uns erst, wenn sie sich schmerzhaft bemerkbar machen?!
In einem 5-Wochenkurs wird durch Kräftigungs- und Dehnübungen die Knie- und Fußmuskulatur gekräftigt.

Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Körper zu trainieren und Ihren Rücken zu stärken?
Rücken-Fit ist ein Konzept mit ganzheitlichem Ansatz, mit dem Ziel, Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie durch ein vielfältiges Bewegungsangebot die eigene Fitness (Beweglichkeit, Körperhaltung, Kraft-, Koordinations-, Ausdauerleistungs- und Entspannungsfähigkeit) zu steigern. Das Rücken-Fit-Kurskonzept erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V5, Gesundheitsförderung und kann daher von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden!

Der „RAKTOR“ (Trainingshandgerät) ist ein neues, einzigartiges Trainingsgerät. Vom Einsteiger bis hin zum Profi . Das mobile Trainingsgerät ist sowohl indoor, als auch outdoor nutzbar.

Vorteile des REAKTIV-Trainings:
- Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
- trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken  beim Gehen
- löst Verspannungen
- verbessert den Lauf-/Walkingstil
- ideales Fatburning-Training
- wirkt körperstraffend
- schult die Körperwahrnehmung
- beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle

Nichtmitglieder 25,00 € + 10 Leihgebühr, Mitglieder 10,00 €+ 10,00 € Leihgebühr 
(Die Leihgebühr wird beim Kauf des Trainingshandgerätes angerechnet)

Schnecke trifft Möhre
Freude an der Bewegung in Verbindung mit gesundheitsbewusstem Essen

Herz-Kreislauferkrankungen durch Bewegungsmangel und falsche Ernährung stehen in den modernen Industriegesellschaften an erster Stelle der Todesursachen.
Die Turbo-Schnecken möchten mit einem Sportangebot die Freude an der Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers wecken.

Das Kurskonzept „Cardio-Aktiv – Herz-Kreislauftraining für Jung und Alt“ zielt in 10 Kurseinheiten auf ein regelmäßiges Training ab. Durch „weniger ist mehr“ werden die Kursteilnehmer ohne Ehrgeiz und Leistungszwang an den Sport herangeführt.
Regelmäßige Bewegung ist ein Kernstück des ganzheitlichen Wohlbefindens!

Zusätzlich bietet der Kurs der AOK „Fettarm essen“ in 3 Einheiten Theorie und 2 Einheiten Kochpraxis einen Einblick in die Zusammensetzung von Fetten und fettarmer Ernährung. Die Kocheinheiten zeigen wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe abdeckt und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Die Teilnehmer bekommen die Möglichkeit, ihr Ernährungsverhalten zu überdenken und zu verändern.
 

Für das I. Halbjahr 2011 gibt es viele neue Kursangebote, darunter sechs Kursangebote mit Qualitätssiegel, d. h. dass die Krankenkassen bis zu 80 % des Kursbeitrages erstatten. Die Flyer können über info@turbo-schnecken.com angefordert werden.

Weitere Infos sh. Kursprogramm (PDF-Datei).

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Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich effektives Training das dazu dient, den Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, stärkt die Tiefenmuskulatur und schult die eigene Körperwahrnehmung.

Am 7. September startet der neue Kurs "Rücken-Fit" bei den Schnecken. Das Konzept ist von den Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig. Nähere Infos sh. anhängende PDF-Datei.

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Dieser Tag gehört uns! Laufen - Lachen und Relaxen!

Für den Women's Run in Köln haben sich bisher 85! Turbo-Schnecken angemeldet.  Eine Infomail wird in den nächsten Tagen an alle, die sich angemeldet haben, erfolgen.

Abfahrt ist am 14.8. um 11:00 Uhr ab Hellweg-Baumarkt.

Weitere Infos oder Anmeldung unter Tina Rocks 02351-9743836.

Unsere Turbo-Schnecke Alfred Göttner hat im Jahre 2009 zum 45. Mal das Deutsche Sportabzeichen abgelegt.

Die Ehrung durch den Deutschen Sportbund ist schon erfolgt, Übungsleiter Holger Korte hatte vor einigen Tage die Ehre, die Urkunde für besondere sportliche Leistungen sowie die Sportmedaille des *Märkischen Kreises* in seiner Kursstunde Alfred zu überreichen.

Herzlichen Glückwunsch Alfred, das ist eine tolle Leistung und nachahmenswert.

Gesundheit – Wohlbefinden – Leistungsfähigkeit durch funktionelles Bewegungstraining mit Musik!
Je eine Minute aktive Pause im Wechsel mit einer Übung aus den Bereichen Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft.  Während dieser „Reise durch den Körper“ stellen sich bei regelmäßiger Teilnahme recht schnell viele positive Effekte ein:
verbesserte Konzentration, Koordination und Bewegungssicherheit - dadurch bedingt eine gute Verletzungsprophylaxe - einseitige Belastungen werden vermieden und Haltungsschäden ausgeglichen.
Eine ca.15minütige Ausdehn- und Entspannungsphase rundet die Stunde ab!
Kursbeginn  Mittwoch, 13.01.2010
Kursort   Sporthalle in der AOK, Knapper Str. 59
Uhrzeit   20:00 – 21:00 Uhr
Kosten 10 Stunden 50 EUR, für Turbo-Schnecken mit Breitensportbeitrag frei
Kursleitung und  Anmeldung       Ulla Loosen  Tel. 02371-5720 oder 0170 8704984 oder loosen@turbo-schnecken.com